София Филиппова
София Филиппова
Travel-блогер

Постоянные перелеты и несбалансированное питание не проходят для Софии даром: каждый раз после путешествия она замечает ухудшение состояния волос и особенно кончиков, которые ей приходится часто обрезать.

30 дней
с nioxin
Комментарий
Врача-диетолога
Задать вопрос диетологу
Юлия Бастригина
Юлия Бастригина
Врач‑диетолог (Первый МГМУ им. Сеченова, Институт Питания РАМН). Соведущая программ «Ешь и худей», «Взвешенные люди».

Скудное разнообразие продуктов (шоколадка, сэндвич, кофе, которыми часто перекусывают путешественники) быстро создает дефицит макро- и микронутриентов, необходимых для красоты волос: белка, цинка, меди и витаминов А, В1, В2, В5, В12. Более того, богатый простыми углеводами фастфуд и алкоголь «забирают» часть витаминов группы В на свой метаболизм, удваивая свое негативное влияние.

Поэтому перед путешествием лучше полноценно поесть дома, а чтобы не питаться «мертвой» едой в самолете и на пересадках, можно захватить с собой протеиновый батончик без сахара, фрукты, орехи и семена, овощной сок. Если трапезы в аэропорту не избежать, то в кафе стоит выбирать блюда, которые объединяют в себе несколько оттенков. Даже не зная их полного состава, вы можете быть уверены, что они гораздо богаче в пищевом отношении, чем еда, содержащая не более двух цветов.